央视5直播nba总决赛

时间：2025-07-06 17:54:03 来源：网络整理编辑：娱乐

核心提示

柳腰莲脸网-

很多上班族没有时刻去健身房训练，男士而且公司也没有配备健身房的家练情况下，又想具有完美的手臂肌肉，让身体看起来更加的力量和谐。怎样办?男士今日小编就给我们分享下男士在家怎样练手臂力气!引荐几个在家训练也能够练好手臂力气的运动。
俯卧撑
男士在家怎样练手臂力气?家练央视5直播nba总决赛以下是小编引荐的在家训练也能够练好手臂力气的几个动作。

1、手臂手臂盘绕。力量手臂盘绕十分简略，男士不必运用器械，家练不必到健身房训练。手臂随时随地的力量碎片时刻都可做，这个动作能够训练到肩部和上背部。男士88看球直播高清动作也十分的家练简略。直立，手臂将双臂向侧面伸展，平行于地上。将手臂向一个方向旋转，就像用手指画圆圈。88看球直播高清app重复此动作30次，然后切换圆圈的方向。这个动作做个3组即可。

前平举
2、俯卧撑。俯卧撑也十分的简略，不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做，这个动作能够训练到膀子、胸部、二头肌。而且能够多种姿态，还能够添加负重来添加俯卧撑训练的效果。动作也十分的简略。进入平板支撑的方位。也能够跪在地上。将身体压向地上，不要触碰地上，然后向上推。重复此动作30次，来个3组即可。
吴尊
3、前平举。前平举也十分的简略，不必到健身房训练。随时随地的碎片时刻都可做，这个动作能够训练到膀子、二头肌。动作也十分的简略。直立，双手置于身体两边举至和地上平行并伸向最高处。重复此动作30次，来个3组即可。手臂力气比较强大的能够加个哑铃哦。

上一篇：專訪法國駐台代表：川普變局遠超關稅，台灣是無可忽視的伙伴｜天下雜誌

下一篇：多部门联合举办成果对接会，探索珠海特色协同降碳新路径！

央视5直播nba总决赛

推荐

热门